~光、影、蝴蝶~

6年了，算算時間，已經有6年不曾看到自己的體重是5字頭了，經過這陣子的努力，體重總算穩定落在59KG啦，回想以前，大概是當兵第一年之前是5字頭，第二年之後就跨進60大關，最重時還將近70KG，那時好像是剛結婚不久，現在看到照片都會嚇一跳咧！

其實以我的身高171cm來算，正常體重是63KG，這兩年有在騎單車運動，基本上都控制在61、62上下，今年開始增加慢跑，一開始其實沒什麼差別，因為時間不規律，加上過年時又大吃大喝，體重還上升到63、64KG，後來怎麼動都瘦不太下來，真是快抓狂了。開學之後，開始利用空堂、休息時間在學校跑步，一週3次，每次半小時左右（約跑6KM），放學後，有時會出門夜騎，不然就是週末參加車隊團練（這兩個禮拜真的比較少碰車，要調整一下=.=），再加上飲食控制、一天只吃早、晚餐（吃剛好就好），終於達成階段性目標啦，下個目標大概是58KG吧，低於正常值5KG就好，呵呵！

這段時間瘦身後的感覺，發現跑步時比較有差，比較不會喘，而且跑完後比較不累，膝蓋比較不容易疼痛，騎車的狀況倒是沒有特別的感覺，或許是和騎得比較少有關吧。車隊的朋友說也不要太瘦，不然肌力會變弱，反而狀態會變差，最近有出門騎車時再觀察一下。

我發現要成功瘦下來，除了規律的運動外，飲食控制真的很重要，有報導說，每餐吃6分飽最容易瘦，現在我的階段性目標已達成，打算每天正常三餐，但是控制食量，看能不能維持好體重囉！

MZ