最近才發現了JogNote這個玩意，可以拿來做運動記錄，目前有慢跑、走路，游泳，自行車等項目，還不錯用，有興趣的人可以參考這篇文章：JogNote 專業運動社群網站，有很詳細的說明哦！
MZ
目前分類：我的手札 (71)
- Dec 26 Fri 2008 09:26
JogNote專業運動社群網站
- Oct 17 Fri 2008 14:12
默哀~~
- Jul 01 Tue 2008 07:54
暑假~
今天開始放暑假，不過這次學校把返校備課的時間，排了兩天在7/1、7/2，還有一天是排在8/29，這樣也不錯，先備課完，之後就開心放假去，最後一天再返校收心囉！^_^
本來打算暑假要開始練車和游泳，可是現在我的機車不見，又不想花錢去附近的游泳池練習，可能還是要繼續跑步了，反正就控制好心跳，不要太操的話，其實也還好。
本來打算暑假要開始練車和游泳，可是現在我的機車不見，又不想花錢去附近的游泳池練習，可能還是要繼續跑步了，反正就控制好心跳，不要太操的話，其實也還好。
- Jun 26 Thu 2008 07:54
滑囊炎之四
這段時間一直都有持續在做右膝的治療，上禮拜本來有消蠻多的，後來趙醫師覺得有點慢，就決定用針戳再把裡面的東西擠出來，被插了兩針（那種蠻粗的注射針），但是卻沒什麼可以擠的，真是活受罪。
- Jun 16 Mon 2008 07:38
滑囊炎之三
最近的一、三、五晚上都會去看膝蓋，大致上沒什麼問題，膝蓋凸出來的地方也有慢慢變小，可能還要一陣子才會消下去，有問了趙醫師能不能做運動，他說可以啦！YA~~~不過像騎車、跑步都要戴護膝，游泳就沒問題，另外也可以開始計劃三鐵的訓練項目，找時間先把書看完再說。
這星期三是畢業典禮，六年級的小朋友就要畢業了，而星期四四、五是學校期末考，基本上考完就學生就停課，再把期末該處理的事情弄好就準備放暑假啦！真開心~~~
這星期三是畢業典禮，六年級的小朋友就要畢業了，而星期四四、五是學校期末考，基本上考完就學生就停課，再把期末該處理的事情弄好就準備放暑假啦！真開心~~~
- Jun 11 Wed 2008 07:47
【轉貼、邀請】一萬個鼓勵大募集，讓「單車天使」帶著一起環島！
- Jun 09 Mon 2008 10:47
畢業考！
今明兩天是六年級學生的畢業考，算算日子，時間過得好快呀！這屆學生是我退伍回來後，就一直帶到現在的，今年一共有6個小朋友，其中帶最久的有3個，已經有5年的時間，雖然不像班級導師和小朋友每天相處在一起，但帶的時間那麼長，多少也有感情在，還真有點捨不得。
唉~突然詞窮，不知道該寫些什麼，就祝福他們往後的人生順利、平安，加油！
唉~突然詞窮，不知道該寫些什麼，就祝福他們往後的人生順利、平安，加油！
- Jun 09 Mon 2008 08:06
天天都是休息日 =.=
上禮拜五晚上，去了大易中醫看膝蓋，跟凱特提到這間診所和醫生時，沒想到她說小嘉推薦的趙醫師竟然就是她烘焙網友小R（不是我的車車啦！>_<）的老公啦，實在有夠巧。
看完診後，趙醫師就先幫我針灸、電療（？）、遠紅外線照射、超音波，最後再給推拿師橋了一下才包藥回家，醫生說膝蓋頂多只能彎到90度，不要彎過頭或全蹲，看樣子連腳踏車也不能騎了，因為踩踏時，一定會超過90度，不知道游泳行不行，今晚去看診時，再問問醫生能做啥運動好了，反正最差就做做伏地挺身啦！
看完診後，趙醫師就先幫我針灸、電療（？）、遠紅外線照射、超音波，最後再給推拿師橋了一下才包藥回家，醫生說膝蓋頂多只能彎到90度，不要彎過頭或全蹲，看樣子連腳踏車也不能騎了，因為踩踏時，一定會超過90度，不知道游泳行不行，今晚去看診時，再問問醫生能做啥運動好了，反正最差就做做伏地挺身啦！
- Jun 06 Fri 2008 07:30
滑囊炎之二
這幾天都按三餐幫膝蓋擦消炎軟膏，不過好像一點消腫的感覺都沒有，真是擦心酸的~~
昨天夜騎完去文科時，有遇到譚大哥，他是建議我去給中醫針灸看看，還記得以前去看中醫都是跑去建成中醫，不知道北投這有沒有利害的中醫，昨天又忘記問他，只能上網查查或是去百客網站問問看了。
昨天夜騎完去文科時，有遇到譚大哥，他是建議我去給中醫針灸看看，還記得以前去看中醫都是跑去建成中醫，不知道北投這有沒有利害的中醫，昨天又忘記問他，只能上網查查或是去百客網站問問看了。
- Jun 03 Tue 2008 21:52
單車誌2008年第二屆單車美形女選拔活動-請支持【10號邱子芸(小嘉)】
- Jun 03 Tue 2008 07:31
滑囊炎~
星期天遇到梅子哥時，聽他說可以去振興醫院看骨科，昨晚，真的去看醫生了！
本來想先網路掛號，不過不能當天掛，只好去現場掛號，6點半就到醫院掛號，整個看完離開醫院時，竟然是九點了，真是OOXX。
本來想先網路掛號，不過不能當天掛，只好去現場掛號，6點半就到醫院掛號，整個看完離開醫院時，竟然是九點了，真是OOXX。
- May 29 Thu 2008 22:42
休息日
昨天晚上一次跑太久，結果今天起床後，下半身有多處酸痛，右膝腫了起來，連走路都覺得卡卡的，本來晚上還想出門騎個車或再跑一下，後來還是決定在家休息，不要硬操自己，不然造成更大的運動傷害可就麻煩了。
另外明天可能也要去看個醫生，看一下右膝的狀況，雖然跑步、騎車都不會痛，但是一直腫著也不是辦法，之前不想去看也有個原因，怕看了之後，被禁止做運動！
另外明天可能也要去看個醫生，看一下右膝的狀況，雖然跑步、騎車都不會痛，但是一直腫著也不是辦法，之前不想去看也有個原因，怕看了之後，被禁止做運動！
- May 21 Wed 2008 07:28
換內胎記~
昨天晚上把小R牽去國良店裡檢查，本來要請國良幫忙換，後來國良說我可以自己試著換看看，反正平常也沒什麼機會練習，就趁機練習換內胎啦！
這次應該算是我第一次自己換內胎，去年出門騎車時，有破過二次，第一次是參加北海岸的比賽，在大鵬派出所要上大坪國小前，前輪被碎玻璃刺破，回家後，是國良幫忙換的；第二次是某次夜騎時，在自行車道撞到石階破胎，後來有一位阿伯路過，幾乎都是他在幫忙，所以我也不算換到。
這次應該算是我第一次自己換內胎，去年出門騎車時，有破過二次，第一次是參加北海岸的比賽，在大鵬派出所要上大坪國小前，前輪被碎玻璃刺破，回家後，是國良幫忙換的；第二次是某次夜騎時，在自行車道撞到石階破胎，後來有一位阿伯路過，幾乎都是他在幫忙，所以我也不算換到。
- May 16 Fri 2008 07:44
吃到爆炸！
話說昨天本來打算出門做運動，結果我家弟妹剛好放假來家裡玩，所以大家一起去大葉高島屋吃晚餐，點了韓鶴屋的豆腐湯鍋套餐，湯頭口味較重，蠻好吃滴。
本來吃完就OK了，可是我家菲菲的炒麵吃不多，我只好又幫忙吃了半盤，這樣已經開始覺得撐了，但是，還沒結束，我們又去吃了哈根大師冰淇淋，吃的時候很開心，吃完就糟了，因為已經快動不了了。
本來吃完就OK了，可是我家菲菲的炒麵吃不多，我只好又幫忙吃了半盤，這樣已經開始覺得撐了，但是，還沒結束，我們又去吃了哈根大師冰淇淋，吃的時候很開心，吃完就糟了，因為已經快動不了了。
- May 15 Thu 2008 07:29
腳癢了~
昨晚去文科把小R的鍊條換掉了，新鍊條在變速時的感覺有點不一樣，可能是磨合期的關係吧。
這次換鍊條時，是考慮要用DURA-ACE的鍊條或KMC的X10SL黃金鍊條，上網查了資料，評價都蠻好的，KMC的比較貴一點，但有輕量化的優勢，DURA-ACE的便宜一點，但是比較耐用，以我的狀況而言，不在意輕量化，所以就選DURA-ACE的鍊條，耐用又比較便宜啦。
這次換鍊條時，是考慮要用DURA-ACE的鍊條或KMC的X10SL黃金鍊條，上網查了資料，評價都蠻好的，KMC的比較貴一點，但有輕量化的優勢，DURA-ACE的便宜一點，但是比較耐用，以我的狀況而言，不在意輕量化，所以就選DURA-ACE的鍊條，耐用又比較便宜啦。
- May 14 Wed 2008 10:35
我的小R復活啦！
昨天晚上，把我的小R牽去給國良看，無奈前輪的輪圈已經歪的太嚴重，沒辦法修了，只好換新輪組囉！
前幾天國良剛好有進一組久裕的爬坡輪組，國良說一組1400g左右才一萬多，很超值，價錢有在預算內，所以就給它敗下去啦！
前幾天國良剛好有進一組久裕的爬坡輪組，國良說一組1400g左右才一萬多，很超值，價錢有在預算內，所以就給它敗下去啦！
- May 08 Thu 2008 09:25
Wii Fit時間又到啦！
自從星期日早上騎完聖人瀑布後，覺得身體的疲勞好像到了一個極限，所以這幾天總是昏昏的，好像睡都睡不飽，加上都在下大雨，整個人都懶懶地，完全不想動。
到了昨天下午，學校安排了健體領域的研習，由輔導團的成員來學校為老師們上課，上完靜態的課程後，就是要實際做些活動，我們練習的主題是跳繩，整個做完後，粉累人，原來跳繩的運動量也蠻大的。
到了昨天下午，學校安排了健體領域的研習，由輔導團的成員來學校為老師們上課，上完靜態的課程後，就是要實際做些活動，我們練習的主題是跳繩，整個做完後，粉累人，原來跳繩的運動量也蠻大的。
單車世界 (3)
