~光、影、蝴蝶~

總覺得從今年元旦開始就一直冷到現在，已經好幾年沒有這麼冷吧，結果就是冷到不想出門運動，因為平地這麼冷，山上一定更冷，元旦時和百客車隊一起去爬大屯主峰時，就冷到爆，聽說主峰只有3、4度的樣子，下山時手指都快凍傷了，超痛滴，所以現在都不太想騎車上山，頂多只想出門跑個步而已！

這幾天喉嚨都癢癢滴，時常會咳嗽，又看到新聞說最近A型流感蠻強的，連很多大人都掛病號，身處學校這種危險的地方，很怕不小心會被小朋友傳染中標，而且這段時間又比較少運動，雖然幾乎每天都會做做瑜珈，但是瑜珈好像是在做伸展，練柔軟度，比較沒有運動的感覺，只好利用空閒時間來去"爬樓梯"，讓身體熱一熱，看能不能抵擋病毒的侵略！哈哈

其實爬樓梯還蠻不錯的，還能順便鍛練大腿的股四頭肌，這樣對騎車也蠻有幫助的，另外又在身上綁了兩個沙包，增加點重量，可是效果好像不太大，因為兩個沙包只有4KG，好像不夠重，我想差不多應該弄個10KG左右比較有感覺吧，再來想想變通的方法好了，不然就是搞件重量背心來穿，看到Y拍上有在賣，最重可以加到30KG的樣子，只是不知道這樣練習效果好不好，身邊好像也沒有人在做這樣的訓練，沒得問，可能只好自己當白老鼠來試驗看看了！

MZ